Inspirasi Travel, Tips Hemat, Pengalaman Tak Terlupakan
Inspirasi Travel, Tips Hemat, Pengalaman Tak Terlupakan
Noctourism: Wisata Malam yang Jadi Gaya Hidup Baru Pernah mendengar istilah noctourism? Fenomena wisata malam hari ini sedang naik daun, terutama di kalangan Gen Z dan milenial. Tidak hanya karena suasana malam yang unik, tetapi …
Lanjut baca
Cardio Asik Anti Mainstream: Rekomendasi Buat Kaum Rebahan Aktif Cardio tak melulu soal lari keliling lapangan atau naik treadmill di gym. Buat kamu yang suka rebahan tapi pengin tetap aktif, ada banyak pilihan cardio anti …
Lanjut bacaOlahraga di Rumah Buat Anak Kos: Simpel, Murah, Tapi Ngefek! Hidup di kos seringkali membuat kamu sulit bergerak. Namun, olahraga di rumah anak kos tidak harus ribet atau mahal. Dengan sedikit kreativitas, kamu bisa …
Lanjut bacaDi tengah tren media sosial, TikTok tak hanya sekadar hiburan. Workout Hits di TikTok kini menjadi sumber inspirasi olahraga kekinian yang mudah diikuti. Selain itu, tren ini juga memberikan variasi latihan agar rutinitasmu tidak membosan. Berikut 5 workout viral yang wajib kamu coba!
Apa itu?
Tren jalan kaki santai dengan musik upbeat yang dibumbui pose-pose aesthetic. First of all, kamu hanya perlu sepatu nyaman dan playlist favorit. Selain membakar kalori, Hot Girl Walk juga efeknya terasa mental boost.
First, banyak creator upload tutorial dance singkat di TikTok yang cocok untuk semua level. Kemudian, kamu tinggal mengikuti gerakan—cardio dan koordinasi tubuh meningkat sekaligus.
➔ Link Eksternal: Coba ikuti akun resmi TikTok Dance untuk playlist terbaru.
➔ Internal: Kalau butuh pemanasan sebelum dance, cek juga artikel kami tentang “5 Gerakan Pemanasan Sebelum Workout”.
Next, lompat tali dengan variasi ritme musik viral. Dengan begitu, bukan hanya stamina yang terasah, tetapi juga kelincahan kaki dan koordinasi tangan-mata.
➔ Cara Mulai: Gunakan tali yang pas panjangnya, mulai dengan 30 detik lompat, istirahat, ulangi 5 kali.
Kemudian, Tabata dengan pola 20 detik kerja / 10 detik istirahat. Kamu bisa pilih burpee, squat jump, atau mountain climber. Selain efektif bakar lemak, Tabata juga memaksimalkan metabolisme.
➔ Note: Sesuaikan intensitas dengan kondisi fisik, lakukan pemulihan otot setelahnya.
Finally, tantangan plank dan variasinya—plank jog, side plank, plank with shoulder tap—diiringi beat TikTok hits. Ini mengencangkan otot inti (core) dan membantu posture.
All things considered, kunci kesuksesan adalah consistency. Untuk itu:
Buat Jadwal Ringan – Misal, 3× seminggu, 20–30 menit per sesi.
Catat Progress – Gunakan fitur Diary di aplikasi fitness.
Ajak Teman – Grup chat workout biar saling memotivasi.
Tips Travel Cerdas Untuk Liburan Nyaman adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk melepaskan diri dari rutinitas dan mengisi ulang energi. Namun, tanpa perencanaan yang tepat, liburan yang seharusnya menyenangkan justru bisa berubah menjadi pengalaman yang melelahkan …
Lanjut baca